Sabtu, 30 Januari 2010

Busui Boleh Diet???

Busui boleh diet ga ya??
Begitulah umumnya yg sering ditanyakan ibu2 yg menyusui,
yg gelisah ketika BBnya ga beranjak turun atau malah bertambah

Siapa bilang busui ga boleh diet?
diet itu kan artinya pengaturan pola makan
kalo yg kurus, diet utk menaikkan BB hingga mendapat yg ideal
kalo yg gemuk, diet utk menurunkan BB hingga mendapat yg ideal

sooo, diet itu pengaturan pola makan
bukan sama sekali ga makan ato mengurangi makan

Ibu menyusui sebenarnya wajib "diet"
mengatur pola makan dg gizi berimbang dan sehat

kalo biasanya hobi ngemil coklat or yg berlemak
ya ganti dunk dg yg lebih sehat..ngemil sayur n buah
kalo biasanya hobi ngemil kripik2, ganti ngemil tahu tempe :D

Ibu menyusui juga harus makan sesuai gizi seimbang
dg porsi yg tepat...bukan double!!

Paradigma yg berlaku selama ini banyak yg salah.
seolah2 ibu hamil & menyusui harus makan banyak,
utk calon bayi (bagi yg hamil) dan bagi ASInya.

padahal, walo makan banyak,
tp yg dimakan bukan yg bergizi,
yg dibutuhkan utk produksi ASI yg maksimal, juga percuma
karena semua zat2 gak penting itu akan jadi junk food
terbuang percuma oleh tubuh, tertimbun menjadi lemak di tubuh

Bukan anaknya yg tambah berisi, tapi ibunya yg tambah tambun :((
ga enak kan??
yg repotnya malah gak bisa kebuang, rugi kan?

Kebutuhan gizi ibu hamil & menyusui hanya bertambah sedikit saja kog,
dari kebutuhan wanita normal, tidak sebanyak yg kita bayangkan.

Tubuh kita itu sudah diciptakan sedemikian hebatnya,
sehingga pd saat kita hamil & menyusui,
tubuh akan mengambil seperlunya saja untuk digunakan seperlunya juga,
selebihnya? ya dibuang, ato menjadi lemak

Sifat pengambilan makanan utk produksi ASI itu seperti parasit
jadi zat2 gizi yg kurang akan diambilkan dari tubuh ibunya
jangan pernah khawatir ASI kita akan jelek lho
karena produksi ASI akan selalu bagus
karena tubuh akan mengambil kekurangan dari tubuh ibunya

Malah ibu menyusui enak loh sebenarnya
kalo ketika akan memproduksi ASI mendeteksi kekurangan,
zat2 yg kurang akan diambil dr tubuh ibu
soo, kelebihan2 di tubuh kita akan diambil utk produksi ASI
Tapi, kalo ternyata utk produksi ASI udah mencukupi,
ya ga ada yg perlu diambil dr tubuh kita

soo?? ibu yg kurus sekalipun,
ASInya masih tetap bisa berkualitas
karena tubuh tdk akan membiarkan ASI berkurang standar mutunya
ASI tetap dibuat sesuai standar, dg mengambil cadangan2 dr tubuh ibu
kurang kalsium? diambil dr tubuh ibu
kurang lemak? diambil dr tubuh ibu..

Jadi, kalo ekstrimnya gini...
kita puasa or ga makan sekalipun, ga pengaruh banyak ke produkasi ASI
karena ASI tetep akan diproduksi dg kualitas yg sama standarnya!!

Sekedar share,
saya selama ini menyusui dg tetep menjaga pola makan
gak ngemil yg gak jelas juntrungannya
tapi pilih2 mana yg pasti bermanfaat

makan sih tetep 3x sehari, gak mengurangi nasi sama sekali
kalo lagi males makan nasi, saya pilih penggantinya
macam makaroni panggang, sandwich telor tomat keju,
kalo pengen ngemil saya pilih macam kroket ragout sayur,
ato buah dan sayuran, jagung rebus, ato sayur2an kukus
sesekali jus buah tanpa gula
dan mengurangi garam dalam tiap menu makanan

kalo saya lapar dan iseng banget pengen ngemil
saya langsung cari buah,
kalo gak nemu, ya saya minum air putih yg banyak
kalo perlu air putih anget,
biar perut berasa penuh dan lupa pengen ngemil...hehehee

sumber gambar : disini

Be Boss for Your Self !!!

1 komentar:

  1. Hai saya Kiki :)
    Bener banget ibu menyusui jg perlu menjaga pola makan.harus menjaga makanannya yg bergizi lengkap tapi rendah kalori dan lemak,biar ibunya sehat dan bisa sekalian turunin berat badan plus anaknya jg sehat :)
    Saya ada sedikit informasi untuk ibu menyusui dan yang sedang hamil untuk mendapatkan makanan yang bergizi seimbang.Tq ^^ http://healthyslim.weebly.com

    BalasHapus

Komentar anda merupakan apresiasi bagi tulisan saya. Terima kasih sudah berkunjung. Maaf jika komen saya moderasi untuk mencegah pemasangan link hidup dan spam.

Tertarik bekerja sama? Silahkan kirim email ke m4y4mf@yahoo.com